Le nostre raccolte

Follow us

 

5 consigli per lo Snack pre giro in MTB 4.67/5 (3)

MTB-Gear / Allenamento MTB  / 5 consigli per lo Snack pre giro in MTB

Hai poche energie durante la sessione d’allenamento mattutina? Sei affamato poco dopo aver aver fatto lo spuntino di mezza mattinata? Questi sono risultati spesso correlati a una colazione sbilanciata.

Ricordati che la scienza ha dimostrato che NON esiste li rapporte ottimale tra macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) adatto a tutti. Quindi é essenziale che tu riesca a trovare il bilanciamento perfetto tra i pasti, quello che possiamo fare é darti alcune dritte da seguire!

  • Cerca di consumare il pasto pre-ride almeno 1 ora prima di metterti in sella per evitare i crampi allo stomaco
  • Consuma 250 ml di acqua almeno 1 ora prima di uscire per evitare crampi allo stomaco e la disidratazione (oltre che a fare la pipì nel momento in cui ti stai mettendo sulla bici)
  • Preferisci cibi integrali e raw
  • Cerca di includere nello snack pre allenamento tutti i macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi
  • “Spannometricamente” il pasto dovrebbe essere composto dal 60% di carboidrati, il 20% di grassi e il 20% di proteine (ancora una volta, questa è solo una regola empirica e il rapporto cambia a seconda delle persone)

 

#nutrizione

Please rate this

Nessun commento

Rispondi